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夏季将至,如何“坐月子”月嫂教你!

夏季将至,如何“坐月子”月嫂教你!

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       炎热的夏季正式来临了,刚生产完的新妈妈,这可愁死新妈妈了。要怎么度过炎热的夏季月子期呢?

  产后坐月子一定要卧床好好休养,顺产最好能够坐月子充分休养一个月左右。而剖腹产时间稍微延长一些一般在二个月左右。坐月子期间,产妇一定要注意休息,尽量保证在坐月子期间,不进行重力活等活动。

  一、炎热的夏天产后可以吹风扇吹空调吗?

  1、室内温度不能过高,要经常开窗通风,保持室内空气清新。

  2、天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。

  3、空调室内温度应保持在25℃左右,避免空调风直接吹向产妇。

  4、吹空调时产妇应穿长衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子,以防着凉。

  二、产后可以洗澡吗?

  1、顺产3--7天就可以洗澡。最好使用淋浴,不适宜盆浴,以免脏水进入阴道引起感染。,洗澡最好采用淋浴。时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至34℃~36℃。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。

  2、剖腹产洗澡主要怕刀沾水引起感染,一般15天后可以洗澡。如果恢复好的一星期后就可以洗澡,在刀疤上贴个创可贴,防止沾水就可以。

  三、产后多久可以洗头?

  1、顺产的妈妈一般在7天左右可以洗头发了。新妈妈由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受风着凉。洗头发要在关闭门窗,没有冷风和热风的环境下进行,洗完头发后要及时吹干,不可湿着头发满房间走,这样一定会生病的。

  2、剖腹产的妈妈在产后14天左右就可以洗头了。主要还是看自己刀口的恢复情况,是不是可以弯腰,对于刀口愈合较慢的人,就不要急于去洗头,以免撕裂伤口。

  四、坐月子新妈妈怎样正确洗头?

  1、洗头时可轻轻按摩头皮,温水冲洗后立即擦干,避免受风着凉。

  2、一般来讲产后头发较油,也容易掉发,不要使用太刺激的洗发用品。

  3、洗头时的水温要适宜,不要过凉,最好保持在37℃左右。尽量不要染发、烫发。

  4、选择适当的整发工具。梳理时最好用木梳,避免产生静电刺激头皮。

  5、洗完头后,在头发未干时不要结辫,也不能马上睡觉,避免引起头痛和脖子痛。

  6、不要去理发店洗头,以防吹到冷气。

  7、洗完头后及时把头发擦干,再用干毛巾包一下,避免头发挥发大量的热量,使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩,引起头痛。也不要用吹风机过度地吹头皮和头发。

  五、产后可以下床活动吗?

  产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。 可以散步,但一定要避免提重物,以免子宫脱垂。

  六、产后可以绑腹带?

  产妇生产之后一定要注意使用腹带,一方面能够调整体形,一方面能够帮助防止产妇出现内脏下垂。

  七、产后可以玩手机、看电视吗?

  产妇尽量少玩手机、看电视,如一定要看,每十五分钟就休息十分钟,让眼睛得到充分休息。可以多听轻柔音乐,帮助放松身心。

  八、夏天坐月子吃什么好?

  1、大枣

  适用于血虚的产妇,由于产时失血过多,面色苍白,头晕眼花、心跳、唇舌淡白无华成贫血貌。一般心血虚、肝血虚、心脾两虚多见。

  2、龙眼肉

  每年夏季都有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,龙眼的营养成分也很多。每1百克果肉中含糖类65克,蛋白质5克、磷118毫克、铁4.4毫克、钙30毫克,还含有丰富的维生素C、B等。能治疗健忘、心悸、神经衰弱导致的失眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  3、黑豆

  我国古时向来认为五谷宜为养,失豆则不良。吃豆有益健康,尤其是黑豆可以生血、乌发,产后可以用黑豆煮乌骨鸡。

  4、胡萝卜

  日本人称胡萝卜为人参,含有大量维生素B、C,并且含有大量的胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益处,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  九、大多数人都知道女性坐月子的时候需要进补,那产后吃什么进补补充营养?

  1、鸡蛋:鸡蛋的营养价值很高,含有大量的脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等营养。每天吃2—3个,有助于体力的恢复。

  2、喝牛奶:牛奶含有丰富的蛋白质、钙、磷以及各种维生素,是补充身体的好食品,人体容易吸收,而且对产妇的健康恢复以及乳汁分泌很有好处。每天保持喝500克。

  3、炖汤:炖汤营养丰富,容易消化和吸收,能够有效的促进食欲及乳汁的分泌,能够使产妇更快恢复身体。比如鸡汤、排骨汤、牛肉汤等。

  4、鱼:鱼的营养丰富,味美鲜嫩,而且蛋白质高。

  5、小米粥:每天可以适当的吃点小米粥,小米种含义大量的维生素B、膳食纤维和铁,有助于体力的恢复。

 

 

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